Equação de repouso
W em kg, H em cm e A em anos: kcal/dia = 10W + 6,25H − 5A + s. Coeficiente +5 masculino e −161 feminino.
Exemplo
35 anos, 70 kg e 170 cm: repouso feminino 1.426,5 kcal/dia. Com 1,55, manutenção 2.211,075, exibida 2.211. Masculino: 1.592,5 em repouso.
Unidades e precisão
1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 2,54 cm; 1 kcal = 4,184 kJ. Trocas preservam medidas internas. Não há previsão pessoal exata.
Outras abordagens
Para 18–100 anos; estudo de 19–78, outras idades extrapoladas. Não usar para gravidez, amamentação, menores, transtornos alimentares ou nutrição clínica. Atividade é hipótese separada.
REE = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + s
s: male +5 / female −161
TDEE ≈ REE × activity
kJ = kcal × 4.184
Fontes
- Mifflin et al. (1990) — Resting energy equation ↗
- USDA — Dietary Reference Intake calculator ↗
- NIDDK — Body Weight Planner and eligibility ↗
Fontes consultadas: