معادلة السعرات والمثال والحدود

معادلة الراحة

W بالكيلوغرام وH بالسنتيمتر وA بالسنوات: kcal/day = 10W + 6.25H − 5A + s. للذكور +5 وللإناث −161.

مثال

35 سنة و70 kg و170 cm: راحة الإناث 1426.5 kcal/day. مع 1.55 تصبح المحافظة 2211.075 وتعرض 2211. راحة الذكور 1592.5.

الوحدات والدقة

1 lb = 0.45359237 kg؛ 1 in = 2.54 cm؛ 1 kcal = 4.184 kJ. تغيير الوحدات يحفظ القياسات الداخلية. لا تنبؤ شخصي دقيق.

نهج آخر

لـ18–100، والدراسة لـ19–78؛ بقية الأعمار استقراء. لا يستخدم للحمل أو الرضاعة أو القاصرين أو اضطرابات الأكل أو التغذية الطبية. النشاط افتراض منفصل.

REE = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + s
s: male +5 / female −161
TDEE ≈ REE × activity
kJ = kcal × 4.184