Fórmula de calorías, ejemplo y límites

Ecuación de reposo

W en kg, H en cm, A en años: kcal/día = 10W + 6,25H − 5A + s. El coeficiente es +5 masculino y −161 femenino.

Ejemplo

35 años, 70 kg y 170 cm: ecuación femenina 1426,5 kcal/día; con 1,55, mantenimiento 2211,075, mostrado 2211. La masculina da 1592,5 en reposo.

Unidades y precisión

1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 2,54 cm; 1 kcal = 4,184 kJ. Cambiar unidades conserva la medida interna. Ninguna fórmula predice necesidades exactas.

Cuándo buscar otro enfoque

Para 18–100 años; el estudio incluyó 19–78, por lo que otras edades se extrapolan. No usar en embarazo, lactancia, menores, trastornos alimentarios o nutrición médica. Actividad es un supuesto separado.

REE = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + s
s: male +5 / female −161
TDEE ≈ REE × activity
kJ = kcal × 4.184