Rumus Kalori, Contoh dan Batasan

Rumus istirahat

W dalam kg, H dalam cm, A dalam tahun: kkal/hari = 10W + 6,25H − 5A + s. Laki-laki +5, perempuan −161.

Contoh

35 tahun, 70 kg, 170 cm: perempuan 1.426,5 saat istirahat. Faktor 1,55 memberi 2.211,075, ditampilkan 2.211. Laki-laki 1.592,5 saat istirahat.

Satuan dan ketepatan

1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 2,54 cm; 1 kkal = 4,184 kJ. Pergantian menjaga ukuran internal. Tidak ada prediksi pribadi yang tepat.

Pendekatan lain

Untuk 18–100; studi 19–78, usia lain ekstrapolasi. Bukan untuk hamil, menyusui, anak, gangguan makan atau gizi medis. Aktivitas asumsi terpisah.

REE = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + s
s: male +5 / female −161
TDEE ≈ REE × activity
kJ = kcal × 4.184