Ruhegleichung
W in kg, H in cm, A in Jahren: kcal/Tag = 10W + 6,25H − 5A + s. Koeffizient +5 männlich, −161 weiblich.
Beispiel
35 Jahre, 70 kg, 170 cm: weiblich 1.426,5 in Ruhe. Mit 1,55: 2.211,075 Erhaltung, angezeigt 2.211. Männlich: 1.592,5 in Ruhe.
Einheiten und Genauigkeit
1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 2,54 cm; 1 kcal = 4,184 kJ. Wechsel erhalten interne Maße. Keine exakte persönliche Vorhersage.
Andere Ansätze
Für 18–100; untersucht wurden 19–78, andere Alter sind Extrapolation. Nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährige, Essstörungen oder Ernährungstherapie. Aktivität ist eine getrennte Annahme.
REE = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + s
s: male +5 / female −161
TDEE ≈ REE × activity
kJ = kcal × 4.184
Quellen
- Mifflin et al. (1990) — Resting energy equation ↗
- USDA — Dietary Reference Intake calculator ↗
- NIDDK — Body Weight Planner and eligibility ↗
Quellen geprüft: