Kalkulator BMR dan Energi Istirahat

Perkirakan istirahat dengan Mifflin–St Jeor dan langkah jelas.

Nilai awal contoh. Ganti dengan ukuran Anda.

Usia

Koefisien jenis kelamin pada rumus

Rumus memakai koefisien perempuan dan laki-laki, bukan identitas gender. Hormon dan fisiologi dapat memengaruhi kesesuaian.

Tinggi

Berat

Satuan energi

Ukuran tetap di halaman, tidak disimpan, masuk URL atau dikirim ke server. Batas perangkat lunak, bukan ukuran tubuh disarankan.

Energi istirahat (BMR / RMR)

—

kkal/hari

Istirahat bukan kebutuhan sehari penuh atau rekomendasi asupan.

Untuk siapa alat ini

Untuk dewasa usia 18 ke atas, bukan anak atau remaja. Bukan untuk kehamilan, menyusui, gangguan makan atau terapi gizi medis. Konsultasikan pada ahli.

Lihat perhitungan

Langkah	Nilai

BMR berbeda dengan RMR

Basal diukur dengan kondisi lebih ketat. Mifflin memprediksi istirahat; nama umum BMR disertai penjelasan perbedaan.

Yang tidak tercakup

Bukan asupan sehari penuh. Gerakan, pencernaan dan aktivitas menambah pengeluaran.

Sumber

Sumber diperiksa: 2026-10-26