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VOTRE ÉNERGIE QUOTIDIENNE, EXPLIQUÉE

Comprenez vos besoins caloriques.

Une estimation initiale du repos et du maintien pour adultes. Saisissez vos mesures et consultez chaque étape.

Calories

Les valeurs sont des exemples à remplacer.

La formule utilise des coefficients masculin et féminin, pas l’identité de genre. Hormones et physiologie peuvent modifier sa pertinence.

Facteurs illustratifs, non mesurés ni établis par l’étude originale. Considérez la journée entière.

Vos mesures restent sur la page, sans stockage, URL partagée ni envoi au serveur. Plages logicielles, pas mesures corporelles conseillées.

Énergie de maintien estimée

—

kcal/jour

Estimation, pas prescription. Le métabolisme basal n’est pas un minimum à manger.

  • Énergie de repos estimée—
  • Énergie au-delà du repos—
  • Maintien estimé sur sept jours—
À qui cet outil est destiné

Pour adultes de 18 ans et plus, pas pour enfants ou adolescents. Inadapté à la grossesse, l’allaitement, aux troubles alimentaires et à la nutrition médicale. Demandez un avis qualifié.

Voir le calcul
ÉtapeValeur

Comparer les scénarios

Chaque ligne applique un autre facteur au même repos. Alternatives, pas calories supplémentaires.

Scénario d’activitéMultiplicateur d’activitéMaintien estimé

Facteurs illustratifs, non mesurés ni établis par l’étude originale. Considérez la journée entière.

Ce qui est estimé

Mifflin–St Jeor prédit le repos, puis un facteur estime le maintien. Les calories alimentaires sont des kilocalories, aussi affichables en kJ.

Commencer réalistement

Travail, marche, transports et sport comptent ensemble. Ne rajoutez pas le sport déjà inclus.

Le contexte compte

Santé, composition corporelle, médicaments et erreurs influencent les besoins. Aucune prescription ni promesse de poids.

Questions fréquentes

Est-ce un objectif pour maigrir ?

Non, maintien sans déficit conseillé ni échéance.

Le repos est-il le minimum à manger ?

Non, ni un besoin complet du jour.

Pourquoi d’autres résultats diffèrent-ils ?

Équations, activité, arrondi et métabolisme varient.

Les mesures sont-elles sauvegardées ?

Non. Recharger ou changer de langue rétablit les exemples. Seuls thème et unités peuvent rester.

Sources

Sources consultées: