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毎日のエネルギーをわかりやすく

1日のカロリー需要を理解する。

成人の安静時と維持需要の初期推定です。測定値を入力し、計算手順を確認できます。

カロリー計算

初期値は例です。置き換えてください。

式は男女の係数を使い性自認を表しません。ホルモン療法や個人の生理で適合性は変わります。

係数は例示的仮定で、測定値や元研究の係数ではありません。1日全体を考えます。

測定値はページ内のみ。保存・URL追加・サーバー送信はしません。 ソフトウェア上の範囲で、推奨身体サイズではありません。

推定維持エネルギー

—

kcal/日

推定であり食事処方ではありません。BMRは最低摂取目標ではありません。

  • 推定安静時エネルギー—
  • 安静時を超えるエネルギー—
  • 7日間の維持推定—
対象となる方

18歳以上の成人向け。子どもや10代の需要を推定しません。 妊娠、授乳、摂食障害のケア、医療栄養療法には不適切です。専門家に相談してください。

計算過程を見る
手順値

活動を比較

同じ安静時推定に別の係数を使います。代替であり追加カロリーではありません。

活動シナリオ活動係数推定維持需要

係数は例示的仮定で、測定値や元研究の係数ではありません。1日全体を考えます。

何を推定するか

Mifflin–St Jeorで安静時を求め、活動係数で維持を推定します。食品のカロリーはキロカロリーで、kJ表示も可能です。

現実的な出発点

仕事、歩行、通勤、運動を合わせて考えます。含まれた運動をもう一度加えないでください。

背景を考える

健康、体組成、薬、誤差で需要は変わります。食事処方や体重変化の保証はありません。

よくある質問

減量目標ですか？

いいえ。維持の推定で赤字や期日の助言はありません。

BMRは最低摂取量ですか？

いいえ、1日全体の需要でもありません。

他の結果と違うのは？

式、係数、丸め、代謝が異なります。

測定値は保存されますか？

いいえ。再読込や言語変更で例に戻ります。テーマと単位だけ保存する場合があります。

出典

出典確認日: