افهم احتياجك اليومي من الطاقة.

ما الذي يقدر

تقدر ميفلين سانت جيور الراحة ثم يقدر مضاعف النشاط المحافظة. سعرات الطعام كيلوكالوري، ويمكن عرض الكيلوجول.

ابدأ بواقعية

احسب العمل والمشي والتنقل والرياضة معًا. لا تضف التمرين المشمول مرة أخرى.

السياق مهم

الصحة وتركيب الجسم والأدوية وأخطاء القياس تغير الاحتياج. لا وصفة حمية أو وعد بتغير الوزن.

أسئلة شائعة