Qué estima
Mifflin–St Jeor estima reposo; un factor de actividad aproxima mantenimiento. Las calorías alimentarias son kilocalorías, también convertibles a kJ.
Empieza de forma realista
Incluye trabajo, caminar, desplazamientos y ejercicio. No sumes de nuevo ejercicio ya representado.
El contexto importa
Salud, composición corporal, fármacos y error de medida cambian las necesidades. No se prescribe dieta ni se promete un cambio de peso.
Preguntas frecuentes
¿Es una meta para adelgazar?
No, estima mantenimiento sin recomendar déficit o fechas.
¿La TMB es el mínimo para comer?
No, tampoco es la necesidad diaria completa.
¿Por qué difieren otras calculadoras?
Fórmula, actividad, redondeo y metabolismo individual pueden variar.
¿Se guardan mis medidas?
No. Recargar o cambiar idioma restaura ejemplos. Solo tema y unidades pueden conservarse.
Fuentes
- Mifflin et al. (1990) — Resting energy equation ↗
- USDA — Dietary Reference Intake calculator ↗
- NIDDK — Body Weight Planner and eligibility ↗
Fuentes consultadas: