Escenario, no medición
1,2; 1,375; 1,55; 1,725 y 1,9 son supuestos del calculador, no validados en el estudio original. No son categorías clínicas.
Más que entrenamientos
Estar de pie, caminar y trabajar físicamente también importa. Compara escenarios cercanos.
Evita duplicar
El factor ya representa un día completo. Añadir calorías de ejercicio puede duplicar actividad.
Comparar escenarios
Cada fila aplica otro factor al mismo reposo. Son alternativas, no calorías adicionales.
| Escenario de actividad | Multiplicador de actividad |
|---|---|
| Actividad muy escasa | × 1.2 |
| Actividad total ligera | × 1.375 |
| Actividad total moderada | × 1.55 |
| Actividad total alta | × 1.725 |
| Actividad total muy alta | × 1.9 |
Factores ilustrativos, no mediciones ni factores del estudio original. Considera el día entero.
Fuentes
- Mifflin et al. (1990) — Resting energy equation ↗
- USDA — Dietary Reference Intake calculator ↗
- NIDDK — Body Weight Planner and eligibility ↗
Fuentes consultadas: