Grundumsatz- und Ruheenergierechner

Schätze Ruheenergie mit Mifflin–St Jeor und klaren Schritten.

Startwerte sind Beispiele. Ersetze sie.

Alter

Geschlechtskoeffizient der Formel

Die Formel verwendet weibliche und männliche Koeffizienten, keine Geschlechtsidentität. Hormone und individuelle Physiologie beeinflussen die Eignung.

Größe

Gewicht

Energieeinheiten

Maße bleiben hier, ohne Speicherung, URL oder Übermittlung an den Server. Softwaregrenzen, keine empfohlenen Körpermaße.

Ruheenergie (BMR / RMR)

—

kcal/Tag

Ruheenergie ist kein vollständiger Tagesbedarf oder Zufuhrvorschlag.

Für wen dieses Werkzeug ist

Für Erwachsene ab 18, nicht für Kinder oder Jugendliche. Nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Essstörungen oder medizinische Ernährungstherapie. Hole fachlichen Rat ein.

Rechenweg anzeigen

Schritt	Wert

BMR und RMR unterscheiden sich

Grundumsatz wird strenger gemessen. Mifflin sagt Ruheenergie voraus; die gängige Bezeichnung BMR wird mit diesem Unterschied erläutert.

Was fehlt

Kein vollständiger Tagesbedarf. Bewegung, Verdauung und Aktivität erhöhen den Verbrauch.

Quellen

Quellen geprüft: 2026-10-26