حاسبة الأيض الأساسي وطاقة الراحة

قدّر الراحة بميفلين سانت جيور وخطوات واضحة.

القيم أمثلة. استبدلها بقياساتك.

العمر

معامل الجنس في المعادلة

المعادلة تستخدم معاملي الإناث والذكور لا الهوية الجندرية. الهرمونات والفسيولوجيا الفردية قد تؤثر في الملاءمة.

الطول

الوزن

وحدات الطاقة

القياسات في هذه الصفحة فقط؛ لا تحفظ أو توضع في رابط أو ترسل لخادمنا. حدود برمجية وليست قياسات جسم موصى بها.

طاقة الراحة (BMR / RMR)

—

كيلوكالوري/يوم

الراحة لا تمثل يومًا كاملًا أو توصية بالطعام.

لمن هذه الأداة

للبالغين بعمر 18 سنة فأكثر، وليس للأطفال أو المراهقين. غير مناسب للحمل والرضاعة واضطرابات الأكل والعلاج الغذائي الطبي. استشر مختصًا.

عرض الحساب

الخطوة	القيمة

BMR وRMR مختلفان

الأيض الأساسي يقاس بشروط أشد. ميفلين تتنبأ بالراحة؛ نستخدم اسم BMR الشائع مع توضيح الفرق.

ليس مقدار طعام ليوم كامل. الحركة والهضم والنشاط تزيد الصرف.

تاريخ التحقق من المصادر: 2026-10-26